商用健身器材坐姿腿屈伸训练器的动作要领及注意事项

山东双豪尊爵健身器材有限公司提供商用健身器材坐姿腿屈伸训练器的动作要领及注意事项。
很多人不清楚坐姿腿屈伸的动作要领，当然也是有一些人还是知道动作要领的。那么，坐姿腿屈伸动作要领是什么呢？下面就一起来了解一下坐姿腿屈伸吧！
坐姿腿屈伸的动作要领
　　1. 选择好重量后，坐在腿部伸展器上，脚踝在垫子后面，脚面紧贴脚踝垫，钩脚尖，坐直，臀部、下背部紧靠座垫，头抬起，挺胸、收腹，面向前，握着座椅边沿或握柄。这是动作的起始位置。

　　2. 呼气的同时，用你的股四头肌，全范围地缓慢伸展你的膝关节，可以大限度伸展双腿。-你身体的其他部分在座位上保持不动。在肌肉紧张的位置保持1秒。

　　3. 吸气的同时，慢慢将重量降低至开始的位置，-在小腿之前不要超过90度夹角的-。

　　4. 重复动作至的重复次数。

　　坐姿腿屈伸的注意事项
　　1. 在准备阶段，调整垫子，使它落在你的脚踝处，-你双腿的大小腿之间相成一个90度夹角。如果角度小于90度，那就意味着膝盖超过了脚趾，这会给膝关节施加不-的压力。

　　2. 保持膝关节与机器的轴平行，如需要可调整后垫的位置。如果可能的话，你的膝关节是与座位接触的。

　　3. 尽可能往后座，保持臀部和下背部全程紧贴坐椅。

　　4. 当腿部完全蹬直后，膝盖千万不要完全伸直，将力量大多让肌肉承担，否则很容易让膝盖-。

　　5. 动作过程中要做到“念动一致”，时刻将注意力集中到股四头肌上。

　　6. 此动作也可进行单侧练习，即一次锻炼一条腿。

     联系我们时请一定说明是在100招商网上看到的此信息，谢谢！
     联系电话：13256265917，13256265917，欢迎您的来电咨询！
     本文链接：https://www.zhaoshang100.com/chanpin/131044532.html
     关键词： 商用跑步机 - 商用动感单车 - 动感单车 - 跑步机厂家 - 跑步机品牌