7.番薯:番薯富含钾、纤维、-c 牛肉批发,还有重要的-化物质β胡萝卜素,有益皮肤健康。用番薯代替饭,可以增加纤维质的摄取。
8.鲑鱼:深海鱼中的omega-3脂肪酸,可以降低-中坏的胆固醇,保护心血管,一周吃一到两次鲑鱼可以预防-病,滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加-性的-素 青岛牛肉批发,有助于平-情。芬兰的研究-,一周至少吃一次以上鱼的人,罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期,鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。
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