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哈他瑜伽（hatha yoga）帮助你揭开身体和呼吸之谜。它是所有瑜伽体系中实用的一个体系，也是为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。均匀呼吸，保持10秒钟 瑜伽教练培训，然后换方向做一遍。腿部一定要伸直 福州久的瑜伽教练培训基地，手臂保持伸直贴在耳边。功效：常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。树式右脚放于左大腿根部之上掌心朝上，两手于胸前合十高举过头，大臂放于耳根之后功效：补养和加强腿部、背部、-的肌肉。发展平衡感和-能力 东伽-瑜伽教练培训，纠正体态，促进脚踝、膝、髋关节的伸展，预防-。

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