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当然，-d3还不是负担，真正的负担是另外两类：

一、是那些将碳酸钙粉末和-d3粘合起来的食用胶，这些食用胶就算是的，他也是人体不需要的多余物质，大豆低聚糖，正如捆在螃蟹身上的草绳和塑料绳一样造-体内代谢垃圾，大豆低聚糖生产厂家，何况那些的所谓的食用胶就更可怕了；是哪些-吸收不了的多余的阳离子钙本身，除了随着粪便排出体外损失一部分之外，其余的不但会在体内形成沉积，更可怕的是他会和体内瓜、果、蔬菜等食物-残留的草酸根、植酸根以及磷酸根结合，形成不溶性钙盐混合物，跟中的氢氧根结合形成粘稠物，久而久之就会形成那些排不出去的，这才是可怕的。

直接购买和饮用市场上的酸奶是补充益生菌常见的方式之一。除此之外，也有不少人通过饮用自制酸奶来补充益生菌。但是需要注意的是，据<->-，在自制酸奶的过程中，如果在乳酸菌还没有“站稳脚跟”的发酵初期混入了杂菌，有可能导致酸奶发酵失败，淮南大豆低聚糖，甚至产生食品安全问题。自制酸奶的原料可以选择经过灭群处理的巴氏奶、常温奶，即使选用奶粉冲调的奶作为原料，一般也不出现食品安全问题。在家庭自制酸奶过程中，易让杂菌混入的是容器使用环节。因此，自制酸奶使用容器，且每次使用前进行高温消毒。