山西文登健身器材-电动跑步机价格-太原跑步机价格

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综合训练器呼吸:运动时不要屏住呼吸。通常，当你准备恢复运动时，用鼻子吸气，用嘴吐气。呼吸和运动是协调的。如果你的呼吸太快，你应该立即停止锻炼

综合训练器频率:同一部位肌肉的锻炼要有48小时的休息，即同一部位可以隔天训练

综合训练器负荷:根据个人身体状况确定训练的重量，然后按照渐近负荷的原则进行训练。肌肉酸痛是初始训练时的正常现象，只要继续训练就可以消除。

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在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它–如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后家用跑步机才可以使用。然后站到电动跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上”瓟”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。