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自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。

划水阶段有两个动作，先抱水，后推水，为了避免划水时身体左右漂移，可以在推水上做改变。

教练会强调加速向后推水，这-，不过，手掌在推水的过程中掌心朝向正后方，手掌与池底垂直推水时，由于身体侧转的影响，掌心方向会朝向身体之外，产生将身体推离的效果。

所以，有意将手掌心稍微向内，朝向身体，而不是向正后方，可以将身体拉向推水手臂，有效避免身体左右漂移的问题。

从岸上观测，会发现游进时身体的方向性变得-，南城游泳教学课程，身体中轴线的稳定性-提高。

喜欢游泳的人早晚都会进入开放水域，游泳教学课程在哪，所以，在开放水域游的笔直也相当重要。

宽200米的河流，游到对岸距离会超过300米，甚至更长，排除水流速度影响，游进路线无法做到笔直是很重要的原因。

前伸手臂和头部都重要

做到脖子放松，头部的稳定不难做到。

前伸手臂的指向很重要，在泳池练习时注意是否游得笔直，游泳教学课程哪里有，从结束点回望出发点，看看是不是一条直线?

前伸手臂光伸直是不够的，要指向正前方才行。

练习做到肩膀到手臂的放松，有助于保持正确的游泳方向。