1、停止食用含牛奶成分的食品
当身体出现乳糖不耐受的-后，在半个月内尽量不要食用任何含有牛奶成分的食品，停止喝奶粉，等到-停止后，再慢慢地适量添加乳制品食用。
2、避免空腹喝奶
乳糖不耐受-应避免空腹进食乳品。建议提前或一起补充一些含蛋白质或碳水化合物的食物如谷类、麦片、全麦面包或鸡蛋等，牛奶粉好还是羊奶粉，以此来延长食物在-停留的时间，牛奶和奶粉哪个好，减少肠道黏膜细胞的负担，减轻胃肠不适-。切记-期避免进食牛奶，以免引发继发性乳糖酶缺乏。3选用低乳糖奶
3、乳糖不耐受的人应选择低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪等。市面上含脂肪1.0%-1.5%的低脂奶和含脂肪0.5%的全脱脂牛奶则适合那些--及肥胖者或老年人，如果你感觉自己日常膳食已经吃得比较油了，也可适当选用低脂牛奶。
4、喝更营养的驼奶
驼奶被誉为“沙漠软白金”，与牛奶相比，驼奶营养价值比的优势非常明显，驼奶中的-、铁、多种-矿物质等营养因子，牛奶粉，
“牛奶粉”又称奶粉”，是将鲜牛奶除去水分后通过消毒、脱水、干燥后制成的粉末。比鲜牛奶更适合长期保存。牛奶粉含有丰幕的营养价值，例如蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维件去等，其中美抽不是苦被是自然糖分。牛奶粉按照种类分，还分为全脂牛奶粉、脱脂牛奶粉、速治奶粉、加糖牛奶粉四种，从他们的名称来看就可以大致新别出他们成分的区别。
1.在洁净的容器中先倒入60℃左右的温开水，然后放入奶粉，也可按自身的需要确定奶粉的量，先让其自然溶解，然后搅拌使其溶解即可饮用。
2.冲奶粉的水一定不要用开水，因为水温过高，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响-吸收，喝牛奶粉的原因，降低奶粉的营养价值。
3.食用奶粉建议在晚上临睡前喝一杯，早餐时饮用奶粉时，应配有其他食品一起食用。
4.尽量不要空腹喝奶，由于空腹时，牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解，很快进入肠道，影响牛奶的-吸收。
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