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动作一：爬山

这个动作看起来就像爬山一样，首先双手撑住地板，双腿交替向前蹬。

整个过程里你需要腰部保持自然水平，肚子收紧，有节奏呼吸。

这个动作结束之后不要停，红花一喷瘦代加工生产厂家，咱们-换下一个动作。

动作二：交替平板支撑

首先和平板支撑一样，丹参一喷瘦代加工oem，腰部保持水平，视线朝下放松脖子，手肘和肩膀在一条垂线上。

然后大臂-，交替让手臂伸直撑起身体，一喷瘦代加工，这时候你可能会左右乱晃，但这是正常现象。

但这还不是厉害的，咱们看下一个动作！