健康-有12个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），不超过4-6斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（whr﹨bmi指数等）也下降了；3）-摄入的热量能提供每天身体的能量需求；4）-饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）-的睡眠（不是大睡特睡），-科学的运动营养双重--方法的执行；7）能够保持-的精神状态，放松的心情；8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；9）不要刻意去-，不要吃-药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；10）多运动，要有早睡早起的习惯；11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有-的-效果！12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的-，是在下午跑；
健康-一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，-不能盲目跟风。健康-是每个-者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的-法、-药统统来过，终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令-受损。每个人肥胖的原因都不相同，产后如何--，再有效的-方法也不能适合-，要想健康-的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康-产品，实现-美颜的目标。健康-不能盲目使用-产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。
改变产后腹部变形注意事项
树立正确观念
-，产后六个月是新妈妈-的黄金期。但-分娩不久的新妈妈不能盲目节食-。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，-的还有可能引发产后各种。而服用-药更不可取。哺乳期的新妈妈服 用-药，大部分会从里排出，这样就等于-也跟着你吃了大量。
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