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用固定的步伐行走约1公里,并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时,1公里的路程大-用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后,就可以渐渐地提高速度,这样持续30分钟你就可以得到-的锻炼。在漫步锻炼程序前,心里要清楚:不能急躁,这种锻炼为了您自己一生的健康,而不是-即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周,每次运动15-60分钟。
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使用方法编辑1.两臂弯曲,在颈后用力弯-簧。2.两臂向前,向上弯-簧,然后放松。3.两臂向胸前靠拢,弯-簧,健身器材厂,然后伸直,慢慢放松。4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯-簧,健身器材多少钱,然后左肘弯曲,用右手弯-簧。5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。6. 追求的是数量不是重量!注意事项编辑1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。
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