8招教你打造-美背
打造-美背的好方法是什么?很多mm都想知道这个问题的，、漂亮的背部，从整体的印象来看曲线而且挺直的背部更能-你的，--，那么打造-美背的好方法是什么?下面我们请-网来为我们详细的介绍下打造-美背的好方法。
对于经常使用电脑的人员来说，腰背部-，腰酸背痛往往会-地爬上身来，所以，要好好保护，以下八条是应该时时注意的。
1、调整工作台，保持-的姿势。当脊柱处于自然中立的位置时它是健康的。要选择一把高度适当的椅子，您的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对您来说舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，-它在视线正前方。
2、经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
3、伸展背部。坚持在工作时每隔半小时站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。
4、给背部以支撑。闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。
5、注意饮食结构。多吃低脂肪、有营养的食物，多摄取钙。骨质疏松症可以导致脊柱和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来-骨骼硬度。
6、热浴或冰敷。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。
7、。对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉的效果十分-，其中脊柱对-背痛比较有效。
8、加强锻炼。应该每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，--品牌，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。
腰上的赘肉怎么减
想要像女星一样有个瘦瘦又有线条的腰身吗，不如睡前来做个一分钟运动，--品牌，练一练自己的腰线，动作非常简单，而且只要躺着就能做喔！
方法 。想要像女星一样有个瘦瘦又有线条的腰身吗，不如睡前来做个一分钟 运动 ，练一练自己的腰线，动作非常简单，而且只要躺着就能做喔！
step 1 >;>;将膝盖与地板呈平行
首先将身子躺在平坦的位置，并将膝盖弯至空中与地板达成平行的状态。
step 2 >;>;一只脚弯曲、一只脚抬起与地面平行
接着双手靠在头部方，将其中一只脚弯曲，另一只脚微微抬起与地面平行。
阅读： 运动的快方法
step 3 >;>;使用「腹部力量」将头部抬起，并-15度
并使用「腹部的力量」将头部抬起，并微微的-15度(停住3秒)，再回到原来的位置即可 (*注意：起身的时候下巴一定要贴着脖子才不会-喔， 清肠的茶 减肚子的有哪些呢？
做完一边就换另一边~维持一分钟即可，祝大家能有个瘦瘦的腰。 瑜珈 也是一种-方法。
练瑜伽可以 提臀吗
练习瑜伽可以帮我们-塑形，打造好身材，还可以释放工作的压力，是一项有益身心的运动。下面一起来看看练瑜伽可以提臀吗？
练瑜伽可以提臀， 提臀方法 ，因为练习瑜伽有助于臀部脂肪的消耗，还能收紧臀部肌肉，所以是有提臀效果的。
1、臀部堆积的赘肉和多余脂肪越多就越容易下垂，而练习瑜伽能够促进-循环，消耗热量，起到的效果，对于减去臀部赘肉也有效果。
2、很多人臀部之所以臃肿下垂，是因为-慢，不能顺利排泄，多余的水分和废弃物就会在堆积，而瑜伽中的一些体式能够促使-顺畅地流到身体各个部位，--，提高-，有利于体内的排出。
3、瑜伽中有一些动作能够锻炼到臀部肌肉，起到收紧臀肉的作用，从而起到提臀效果。
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