如何突破-平台期？
1、调整运动计划既然我们上面已经知道了为何会出现平台期，那么应该从调整运动计划来入手-平台期，因为身体已经习惯了固定的运动训练计划，那么我们就来做出一些调整，如果以前是每天匀速跑5km，那么以后可以改变为间歇跑。
2、改变饮食结构进入-平台期后，也可以从饮食上来进行调整，适量的再减少一些食物的摄入，降低身体摄入的总热量，可以将精细的淀粉类食物改为粗粮谷物，这样可以减少碳水的摄入，也可以在维持原有食物摄入量的同时，做出少时多餐的调整。
有助于调节体脂属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。由于不的有助于调节体脂方法，很多人要么就是有助于调节体脂不成功，要么就是有助于调节体脂成功了，但是反弹很快，对身体也造成了不好的影响。有助于调节体脂是一种健康、安全的有助于调节体脂方法。
至于运动后是否可以进食，医生表示，在运动前吃饭，机体的-全部在胃里-，再去运动时不利于食物的-；运动后马上吃饭，机体处于饥饿和能量不足的状态下，会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内，成都-厂家联系方式，容易出现体重“不减反增”的现象。“运动后进餐应该选择在1小时后，等到机体逐渐恢复到平静的状态。这时-内肝糖含量会降低，所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖，还可以帮助糖，也避免脂肪堆积。”
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