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减重这一话题，一直是大家-的话题，不仅仅是女生-，很多男生也一直坚持健身，保持的身材，毕竟这是个看脸看身材的时代，但-不仅要有坚定的毅力，还要有长久的坚持，很多人都是管不住嘴，迈不开腿，那么如何-成功呢

1.每顿饭前喝一杯水或一碗清汤，先垫胃，以减少食量。

2.早餐应该吃低脂、高蛋白和高纤维的食物。

3.每天多吃一餐，使你的血糖水平保持稳定，从而减少过量饮食的可能性。

4.不吃甜食(包括糕点、饮料等)。

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吃高蛋白质的食物。蛋白食品能有效增加饱足感。

你应该根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。在下午4点到5点进行锻炼。假如你感到心理压力太大，那么晚上8点也是个-的时间。

用土豆或红薯等全谷类食物代替一些主食，这样你就不会吃其他油腻食品了。

如果你想降低胆固醇，你可以在你的-食谱中把蛋黄“清除”，换成少量低脂白干酪。

记住20分钟规则：大脑要花20分钟来确认自己吃饱了。“狼吞虎咽”是不行的。

和朋友们出去散步。选择的运动鞋，并保持正确的走路姿势：直视前方眼睛，腹部

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-减的是脂肪和体重，-成功后人的体重会下降；而却不一定会让体重下降。

-减的是脂肪，而减的是人体的脂肪含量百分比。

不清楚的人总会把-等同于，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，和-之间有着天壤之别。

单纯的-减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而指的就是减少脂肪，降低体脂率。会是健康的一种-方式。

单纯-会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，-反弹的速度要比单纯-慢得多。

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因为有过-变肥胖的经历，罗女士推出的产品都不是食用的，而是通过热敷浴粉的方式，让身体吸收药材的-，-，调节-，从而分解脂肪。这样的-方式相比运动和节食-，更着重于“治本”，因此不会反弹；对比打-针吃-药，也绿色安全，没有毒副作用，因此顾客也更愿意尝试。而罗女士也没有辜负他们的期望，接受的顾客都纷纷表示这些产品不仅让人放心，且很快，的原因在于罗女士也曾是肥胖人群，她能设身处地地为这些顾客着想。