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哑铃误区:用哑铃锻炼不仅能增加力量，还能强身健体

锻炼肌肉的方法主要有两种，一种是增加肌纤维的数量；二是增加肌肉纤维的体积。一种方式可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适合职业举重运动员；二种方式可以-增加肌肉体积，但力量增加相对较小，适合健美运动员或大众健美运动员。

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动感单车课气氛激烈，富有动感，出汗量也大，据说效果很棒，因此非常-，很多-人士热衷于通过动感单车来甩脂，动感单车是一种有氧和无氧结合的运动方式，不仅能够在运动过程中消耗能量，还能够通过运动后持续耗能和增加肌肉量，后期提高基础代谢率等来起到综合耗能、的目的。