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正所谓：腰者，要也，乃一身之要。也就是说腰是人体-的部分。腰部是人体的中心部位，负担着上半身所有的重量，承上启下，牵连甚广。腰不好，或患有-i间盘-症、腰肌i劳损、-骨质i增i生等-时，-疼痛不适，必然导致腰部力量不足，对坐、卧、站、行等生活的方方面面都造成-的影响，令人痛苦不已，也丧失了自信。

因此，-腰部-刻不容缓。在治i疗上，大部分的病i人都可以通过非手术-重获健康，如服用-宁等药i物，但纵然如此，也不应忽视预防和调养的重要性，因为保护及治i疗腰部-的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部，减少腰部过劳、-的机会，以下几个保护腰部的小窍门，每个人都应该看一看！

1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，后者腰部会感觉轻松很多。

2、站时间长了，可以蹲下来30秒钟左右。这样做，也能让你的腰舒服不少。

3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也可以放松腰部。

4、-形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让-舒适些。

5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。