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日常能够帮助保养腰部的方法--经常推敲“带脉”

想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的-更是有奇i效。二是可以增加肠道-，对于便i秘的人有-的通i便效果。三是可以让经络气血运行加快，有调i经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛i经以及预防和治i疗妇科i-都有帮助。除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒i素的作用，经常敲打还可以-除脸上的痘痘和痘印。

其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并-人都适合，比如对于-的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。

双腿抬高

高抬腿是加强腰背肌的锻炼是预防慢性-的好方法之一，但是用力点不对很容易造成腰部损伤加重。而高抬腿的是由臀部到腰部，如果想使用这个方法来锻炼，切勿抬得太高，以感到腰部的轻微疼痛为止。

抽陀螺、甩鞭子

在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上的-，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有-扭转的动作，热能芯片开版，而这个动作对-间盘是非常大的伤害，容易加重-间盘的-。

正是这些错误的-姿势以及锻炼习惯常会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤久而久之，腰酸背痛上门了伤不起，真的伤不起！

很多人-、--，其实，热能芯片定制，腰病很多都不是先天的，而是后天的-习惯导致的。这几个动作很伤腰，你每天却都在做！

“老妇人”坐姿危险指数：★★

“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致-前凸减少，椎间盘压力增加，热能芯片怎么样，长时间维持这个姿势会导致-间盘退变加重。

提醒：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

睡姿-危险指数：★★

平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。

提醒：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，热能芯片，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘-的风险。

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