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很多人-、--，其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的-习惯导致的。这几个动作很伤腰，你每天却都在做！

需要扭腰的运动危险指数：★★★★

一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部-带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘-的高危动作。

提醒：有的-尽量避免做一些需要扭腰的运动，温灸腰带供货商，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。

穿高跟鞋危险指数：★★★★

鞋底具有地基功能，直接影响人体。穿高跟鞋会使人体的过度前移，必然造成前倾，脊柱弯曲增大，-受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。

提醒：平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将放在脚后跟而不是前脚掌。

其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并-人都适合，比如对于-的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。

双腿抬高

高抬腿是加强腰背肌的锻炼是预防慢性-的好方法之一，但是用力点不对很容易造成腰部损伤加重。而高抬腿的是由臀部到腰部，如果想使用这个方法来锻炼，切勿抬得太高，以感到腰部的轻微疼痛为止。

抽陀螺、甩鞭子

在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上的-，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有-扭转的动作，而这个动作对-间盘是非常大的伤害，容易加重-间盘的-。

正是这些错误的-姿势以及锻炼习惯常会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤久而久之，腰酸背痛上门了伤不起，温灸腰带，真的伤不起！

-不好，这些锻炼不要做？

用手触摸脚尖，这个动作看似简单，其实对-是不好的，当指尖去触碰脚尖，会造成-与-的负担加重，以及腰部肌肉与韧带的拉伸，温灸腰带费用，会导致拉伤，尤其是长时间缺乏锻炼经络不通顺，身体坚硬，当去做摸脚尖，你的-会更-且加重-的疼痛。

仰卧起坐，这个运动锻炼是很吃香的，都被-认为锻炼腰部以及赘肉的，但如果动作做得不-，或者用力过猛，温灸腰带价格，是会严害脊椎的，尤其是长期慢性-的人，请不要做这个动作，毕竟你们的-力量薄弱。

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