如果你的自由泳可以做到连续自然换气，那么长游不是问题，接下来是速度如何提高的问题。
提速，除了不断-划水动作，练就鞭腿，侧转-等细节，对节奏的把握也很重要，因为一般情况下，希望自己游得更快一些，这看起来是速度问题，实际上是时间问题。
显而易见，以游50米的速度去游1500米必然无法维持下去，即使以游50米的速度去游400米都需要一些游泳节奏上的变化。
正因为如此，游泳速度是在一定距离下耗费时间的长短问题，时间短代表在一定距离下速度快。
对于初学自由泳的人来说，难的动作之一是向后推水，一开始很难推直。其实，手臂的推水路线基本与手臂伸展时直线平行。
向后推水，南城游泳-，一侧手臂平直地支撑身体，另一侧手臂笔直地向后推水，推水的路线与支撑侧几乎完全对称。
如果推水路线足够笔直，那么推水过程相当于拉拉链，游泳-，这条拉链从-正下方开始，一直到髋部体侧。因此，划水动作练习被称为“拉链手。
不用-那些动作不标准但是能游的远的人，游泳-班，对于想掌握自由泳技术的人来说，标准的动作和换气本来就是一条难走的路。长期练习，会有很大进步。
对已经可以换气，游泳-，能游50米，100米的人来说，就是掌握了基础的换气动作，还不能长游是因为换气节奏不够熟练。
1:只用被动换气，那是肺部舒服自然的换气方式;
2:呼气的节奏要适应个人。
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