—般情况下，游不动的原因不是体刀不支，而定供氧不足导致肌肉无力发挥实力。
今天分享换气的基本要点和气息调整的技巧。
换气是游泳的难点，虽然自由泳的送气难二一，1过，蛙泳、自由泳的换气原则是一样的，那就是连续自然的换气，这样能不断为肌肉供氧。换气分为呼出废气和吸入氧气两方面，换气涉及到嘴巴、鼻子、肺三个功能部位，显然，鼻孔没有嘴巴大，正-于呼气，以拉长呼气的时间，嘴巴用来吸气是的。
重点在肺部，当人感到气息不畅时，肺部，游泳-，其次才会出现肌肉无力，动作散乱的问题，肺部感到不舒服的-是废气-，因此，游泳--，换气的是干净的吐出废气。
学习鞭腿的关键在于放松
初学自由泳打腿时难的部分在于无法放松腿部肌肉，这样大腿力量就很难顺利传递到脚掌，传递的过程中会被紧惮的腿部肌肉阻挡，消耗殆尽，这也是打腿效果差的-原因。
看起来这是一个两难选择，用力打腿时肌肉总是很紧惮，可腿部放松下来时，又很难快速打腿，解决方法有两种:一种是像传统那样快速小幅度的打腿上万米，把腿上的劲耗尽，让肌肉无法紧张起来，这样腿部肌肉就迫于放松”了;一种是将坚持腿部放松原则，如果感觉到腿部肌肉紧张就放慢打腿速度，反之则加快打腿速度，这样不用专门练习打腿，而是将打腿技术寄于其他游泳练习中，久而久之，也就练成鞭腿了。
换气对动作连贯性的影响
换气时有两次转头:1:头部转出水面;2:头部转入水面。
一般头部转动幅度越大，对身体姿态影响越大，转头-应隐藏在身体侧转的-之中，身体开始侧转时才能转头，否则，会打乱整体节奏。
一个很常见的问题是换气时前伸手育云出现r艺作，但它比抬头换气的错误要影响小的多，而且随着身体中心部位力量的增加，平衡身体姿态能力的增长，东城游泳-，下压会自然减弱，直至消失。
如果存在这个下压动作，不必急于纠正，学生游泳-，那样只云影响到顺利换气，进而影响到整体流物，反个如暂时-它，而是体会中心部位-身体平衡的作用，这样可以更快-问题。
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