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锻炼口才的好方法01、朗读朗诵。自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，20合1抽提管生产厂家，成浩然之身。02、对着镜子训练。在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果-。

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运动较佳方式：有氧运动，可以通过下面的方法来进行：

一、要注意有氧锻炼，可以-心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意较快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有-血糖的代谢、--的代谢、--的功能、-肺部的功能。二、要注意做抗阻运动，20ml抽提管生产厂家，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以使用运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会-。三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，-肌肉的紧张。