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任何时候，头部能轻松出水会给人带来信心，意味着-的水中自救能力。

抬头动作本身并不能出现在常见的泳姿中，包括蛙泳和蝶泳在内，头部出水是由抱水动作而产生的自然出水，不应该出现颈椎主动仰起的动作。

通过熟练掌握头部轻松出水的技能，青少年游泳培训中心，可以帮助-的掌握颈椎放松，提高头部稳定度的技巧。

为了-的体会蛙泳抱水的作用，可以采用蛙泳划手，自由泳打腿的方式游泳，在没有腰腹力量帮助的情况下，-于蛙泳手臂抱水的练习。

游泳时候肺部不只是个换气部件

 对陆上运动来说，肺部是个换气，但对于游泳来说，肺部在承担换气的同时，更是一个储气罐，提供的浮力。

 所以-的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部-，游泳培训中心哪里有，二是维持肺部有一定的空气量。

 做到点主要是吐气要及时，做到第二点主要是要连续自然。

 及时:嘴巴吸氧后，不要短暂憋气，及时吐气。

 ‘:吐出废气时，鼻子与嘴巴将要出水时，用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。