南城游泳训练营-大脚鱼游泳俱乐部(商家)-暑假游泳训练营

基础练习:

超人滑行，练习放松，提升水感，体会收紧对平衡的作用;

激光，练习头部稳定，体会身体中心线对刚直的作用;

侧边滑行，练习身体向前滑行时，侧转幅度对平衡压力的影响;

激光侧滑，练习身体侧转时头部稳定，提升水感，体会轻轻打腿能前进的信心。

水感提升后，小学生游泳训练营，身体有了初步平衡能力，有了平衡被-之后再次取得平衡的能力之后，进入减阻能力练习。

有人会问平衡不就可以减少阻力么，游泳训练营便宜，难道还需要专门练习吗?

原因是自由泳游进时不能一直平趴着漂或侧身往前滑行，游进中，四肢与身体躯干不断运动，会产生额外水阻。

 以高肘移臂为例，移臂到头部上方准备入水时，只要做到锐角入水，入水点就不会太近，也不会太远，而采用直臂抡臂时，入水点远，失去了平滑入水的好处，但在短距离冲刺时，速度为王，以高划频尽快发挥体能，强力输出才是的，效率居于次要位置，此时入水点远一点也不影响。

 有些人前伸和划水动作做得-，但是走水效果达不到预期效果，是因为手臂前伸和划水动作没有形成联动，无法形成有效的合力。