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广东馨悦——产后护理-

运动的安排

女性产后要等身体恢复一些之后，才能做些慢运动，不能立即做大量的运动。若刚生下-就开始做-运动，可能会导致出血，影响的康复。不过产妇在休息几天后，可以在房间适当地走一走来消耗能量，等到差不多六周后就可以慢慢地增加运动量，一般在两个月之后就可以进行稍微有点难度的运动。每天可以早起进行有氧运动，例如：慢跑、快走、爬山。

产后也要注意塑形，产后身材一般会-走样，需要通过瑜伽来进行塑形。产-妈可以早晚都做一段瑜伽训练，一般坚持一个月后就会有-的-。

不能--

产后--一个很大的禁忌，-药是不可取的-方式，-药里面含有大量的-成分，对产后-的身体是有很大的影响的。-一般是帮助排泄，-肠道为主要目的。在平时生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，对于肠道-也是很有帮助的。

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产后出现了那么多困扰妈妈们的问题，有些妈妈想到了做产后修复。产后修复可以让妈妈们的身体地恢复到产前状态，免受很多不-的痛苦。但是妈妈们要知道，产后修复是有3个主要时间段的。
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黄金期：产后42天至6个月内

产后的身体是比较脆弱的，各项身体指标均处于-失衡状态，需要-注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复到孕前的状态。

理想期：产后6个月至一年半以内

经过黄金期的修复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的-。

有效期：产后一年半至三年内

这个阶段属于修复末期，月子中心产后护理-，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。