壶铃价格-壶铃-铭澳体育

壶铃，壶铃，说它不出名，它又是健身界-方便的健身器材；但说它出名，好像也没有，大家对壶铃的了解也没有太多，壶铃的价格，壶铃的健身教程相对于其他器材也是少得多，很多人不了解甚至不知道这个器材，所以它的光芒也暗淡得只有少数人看见。

和众多器材一样，壶铃也可以选择各种不同重量来进行训练，通常男生是20磅，女生是8-10磅的重量，这个重量适合用来做全身训练，来训练到各部位的大肌群。当然大家可以根据自身状况和能力选择其他重量的壶铃来训练。

基础壶铃动作——壶铃摇摆

这个动作会募集到身体的大多数肌肉，尤其是后侧链的肌肉，比如大腿后侧、臀部和竖脊肌。

壶铃摇摆对于提高心率、-姿势和构建力量耐力非常有效。动作要领如下：

·双手握住壶铃，双脚分开与髋关节同宽，也就是硬拉时的站距。

·大幅度弯曲髋关节而不是腰，壶铃训练，臀部向后，膝关节微微弯曲，承重点在脚跟。

·整个动作过程中-背部挺直。

·动作底部臀部--性地将壶铃甩起来，用力收缩臀部肌肉。

铸铁壶铃

这通常是我的壶铃选择，它们有一个偏圆的把手和一个坚固的铸铁球。这种壶铃的形状应平滑且没有尖角。把手和铁球中间的空隙应该足够放一个横向的拳头进去，壶铃价格，但是不应该能放一个竖直的拳头进去。

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