壶铃健身男士-南通健身壶铃-日照铭澳

壶铃中的大多数训练都是需要双手同时参与，这就对双手力量的协调性有一定的要求，只有协调做出来的动作才会-标准。壶铃不像哑铃，可以进行单手局部的训练，壶铃注重的是整体，需要左右两侧的肌肉同时进行，这就能-地锻炼到身体的整体力量的均衡，而不会出现双侧力量的不协调的情况。

壶铃看起来笨笨重重的一个器械，但是它的功能还是很-的，壶铃可以可以锻炼臀腿、肩背、肱二三头、腰腹的各大肌群，同时因为重量比哑铃，在锻炼过程中需要始终绷紧腹部来保持身体的稳定，所以也能-地锻炼-力量。

壶铃硬举

双脚与臀部同宽站立，在脚前放一个壶铃。稳住你的-和背部，把你的臀部向后推出，并降低你的身体，健身壶铃批发，感受腿后侧出力拿起壶铃。保持你的-稳定而缓慢提着壶铃慢慢回到站立姿势。

壶铃推举

单手持着壶铃，将其提至肩部，健身房壶铃供货商，掌心向前或向侧都可以，接着双脚屈曲，南通健身壶铃，身体下沉，上身保持挺直，再利用-力用脚跟向上蹬，双腿伸直，带动身体上升，同时肩部三角肌-，将壶铃推-点。

-壶铃动作——单臂壶铃高拉

当你掌握了壶铃高翻后，就可以开始壶铃高拉的训练了。动作要领：

·在单臂壶铃摇摆的动作顶端，将壶铃拉向你的肩膀。

·用高肘保持手腕伸直和水平。

·沿着相同的路线把壶铃再推出来。

·还原到单臂壶铃摇摆的下面姿势。

你需要有-的前臂和手腕力量，控制好壶铃。注意，出汗或者油腻的壶铃把手可能会干扰你的握力。每次重复的时候，壶铃都会离你的脸很近，所以不要失控，要时刻抓住壶铃。

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