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壶铃深蹲

1.用双手握住壶铃把手，放在胸前，双脚站立距离-膀稍宽，脚趾稍微向外，腰背部挺直的。

2.弯曲臀部，弯曲膝盖，深蹲到大腿平行于地面，上半身平行于小腿，膝盖和脚尖在同一水平线。

3.在低点静止1秒钟，健身铸铁壶铃厂家，伸展膝盖和臀部，然后恢复到准备动作。

壶铃推举

1.单手握住壶铃，将它举到肩膀，手掌向前或向一侧。

2.弯曲你的脚，下沉你的身体，保持上半身挺直。

3.用-力用脚跟向上推，双腿伸直，带动身体上升，同时，肩部的三角肌用力将壶铃推到高点。

壶铃是一个实心的重球，它有一个足够大的偏置把手，可以让你的手穿过。壶铃的来源其实还不太清楚，健身铸铁壶铃批发价格，但是可以追溯到几百年前。带有把手的负重通常会用在行走和抛掷的运动中，据称壶铃就是从那里发展起来的。后来，壶铃被苏联采用来训练他们的士兵，在西方流行起来。

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