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山西-训练营为大家介绍喝水会胖的原因：

1、饮食构造不同

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定-，由于这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋…… 热量自然低不了。饮食构造不同，提供应身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪办法也影响着增肥进程。普通来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

2、根底代谢低下

根底代谢指的是自出生以来，人体维持生命的一切所需求的较低能量需求。假如根底代谢低下，要瘦下来就会显得很艰难。之所以根底代谢低，体温过低、营养不平衡以及年龄增长都是主要的缘由。

3、先天体质不同

不得不供认，人的体质受父母遗传要素影响的确比拟大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢程度较高，人体耗费的能量也较多。很多实践状况阐明：从小运动比拟多的人，体内肌肉含量高，然后根底代谢高，耗费能量也较多。根底代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费比拟多的热量。运动能够协助进步根底代谢率，调理体质。

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饮食-应该要注意什么？

饮食-的主要方式是通过对-者平时的饮食水准进行一个-之后，就能够对身体起到一定的-效果。

食物中的热量是不均衡的，在多种食物中，每种食物的价值和营养成分是不同的。随着时间的推移，食物中的营养素流失了。饮食-的主要原则是在饮食安排中控制主食的卡路里，达到-的效果，所以不需要大量的时间投入，也不需要大量的经济费用，所以这就是饮食-的体现，也是饮食-近成为一种的原因，也是为什么饮食-近刮起一片热潮的原因。

在饮食-的过程中，需要注意一些事项，因为每种-方式都有它的弊端和优点。主要的注意事项有不能刻意的去追求低热量来达到-的效果，而且不可以选择不食的方式来-，而是通过减少饮食的次数和量来-。在饮食-的过程中，高热量的食物是禁止食用的。

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你不得不知道的-小知识！

1.水果汁≈胖胖汁，膳食纤维素没有了，糖份还高。

2.生鸡蛋是十分的蛋白来源于，每天吃好多个也一切正常。

3.绝大多数市面上酸牛奶都含糖量，不利-。纯酸牛奶我觉得是酸酸的的。

4.新鲜水果含糖量-，用它取代主食未必会-，反而会营养缺乏症。

5.多吃菜、少吃荤，是对餐较大的误会。低热量的鱼、虾、-脯、瘦牛羊肉全是蛋白质，要是留意烹调方法都应 该多吃。但白肉、小动物皮应该少吃。

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