铭澳体育科技-浸塑壶铃定制价格-南通浸塑壶铃_日照健身

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六角哑铃厂家

常见壶铃动作

壶铃硬拉：

膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。髋部用力往前送，-用力夹紧，想像有人刺你-，回到正常站立位置。再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

壶铃俯卧撑：

身体呈俯卧撑起始姿势，双手握住壶铃把手，慢慢下落身体，直到你的-几乎触到壶铃为止，稍停片刻，然后撑起身体，还原到初始位置。由于这项练习的不稳定星，比空手做俯卧撑要更有难度。

壶铃训练动作-壶铃硬拉动作

在健身器材中，浸塑壶铃定制厂家，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是-的。壶铃是一个-的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？

壶铃硬拉动作要领

1. 膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2. 髋部用力往前送，南通浸塑壶铃，-用力夹紧，想像有人刺你-，回到正常站立位置。

3. 再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up

行静止的支撑动作：

站姿，单手抓住壶玲把手，持壶玲（倒立）伸直在头顶，中心落在肩胛骨上，然后保持15秒，保持肩部稳定，hold住壶玲，去控制壶玲不让他晃动，如此反复。

注意收紧你的大腿，臀部和-肌群让它们稳定躯干，浸塑壶铃定制价格，并保持你的肋骨下压，浸塑壶铃厂家供应，避免过度耸肩，头部前倾。

加入动态的动作：

一旦你可以利用站姿保持稳定，就可以开始尝试透过增加下肢动作去创造更多的不稳定因素。

比如：持壶玲走路，一上一下的起伏，让动作的难度-提升，也可以加入下肢蹲的动作！

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