双豪尊爵力量器械h-1042史密斯训练器正确使用方法

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史密斯训练器是健身房常用训练器械之一，也是每个健身房不可少的一件力量健身器材，它和龙门架都是健身房用的多，可以说身上所有肌肉，都可以用它来锻炼。简简单单一个支架，加上一个训练凳，就可以让我们通过不同的的动作，来锻炼所有肌肉。
史密斯训练器是一种重量训练用器材，适合于健身新手使用。史密斯号称-型，是因为它可以锻炼全身的肌肉，那么史密斯机怎么用呢？


史密斯训练器的使用方法：这种-的器械的其实没有固定的使用方法，很多教练都是根据需要锻炼的部位来做相应的动作，我这里介绍常用的两种动作；
1，史密斯深蹲
2，史密斯卧推史密斯训练器使用的时候在两侧挂上杠铃片，根据自己的体能调整适合自己的重量。

另外史密斯训练器还有一个保护功能一定要做好，在滑轨的两侧有一个保险插销，一定要设置好。史密斯卧推的时候，保险插销调整为中间奥杆跟-齐平即可，这样就不怕没有力气的时候，突然掉下来，砸到自己。如果你是用史密斯训练器深蹲的话，调整到适合自己深蹲的位置即可。


优点：平衡性好，安全，新手动作不稳定的情况下，用它-。
缺点：练习时，对身体的平稳性、协调性缺少-。如：卧推、深蹲，如果自由推蹲的话要用身体各部位的肌肉来协同参与，来保持稳定。

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