商用健身力量器械---推举训练器倒蹬高拉训练机

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1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。
　　2.眼睛平视，双手握紧握把，感觉--，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，还原，还原到两个大臂成一条直线的时候再次-。


注意事项：
　　1.在推起重量的时候肘关节不要伸直。
　　2.推起和还原时不要耸肩，保持肩部下沉

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