健身系列_正皓健身_健身系列生产厂家

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饮食多样化:
老年人的饮食要多种多样.蛋、鱼、肉要适量 健身系列厂家，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。怎么摄入不同种类食物呢，可以按“颜色”分，
白色—牛奶、白菜、花莱;
红色—番茄、胡梦卜、草莓、苹果.
绿色-生菜、扁豆、菠菜;
黄色一胡萝卜、红耳、玉米、南瓜、黄豆

紫/黑色—萦甘蓝、瓜巧克力、肉桂。

扭腰器

功能:可让腰部、背部肌肉放松。
禁忌:旋转幅度莫超过180°中老年人在练习扭皿腰器时，要注意控制扭动的幅度 健身系列生产厂家，速度要慢 健身系列怎么样，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控控在3-4秒完成一次为宜。


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