-蔬菜：红薯既含丰富-，又是-能手，为所有蔬菜-。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。
-水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
-肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于-。鸡肉则被称为“蛋白质的-来源”。
--食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等坚果类食物以及糙米饭、猪肝等。
-汤食：鸡汤-，-是母鸡汤还有--、-的作用，尤其适于冬春季饮用。
-食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0．5的比例调配食用-。
-茶类：绿茶；绿茶有助于防止辐射。
女性应常吃的健康食品
以下食物 羊肉，-至少一星期吃一次，除了补充能量，预防-，更能看起来神采奕奕，让女性里子、面子-。
1.牛奶：喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低-、乳癌、结-等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、-a、d、-b12、核黄素和-酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法 青岛羊肉，而减少喝汽水等含糖饮料。
有乳糖不耐症的妈妈 山东羊肉，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶
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